La potenza maschile consiste nel tendere sufficientemente il pene e raggiungere un'erezione per eseguire un atto sessuale a tutti gli effetti. Il ruolo principale è svolto dalla quantità di ormone testosterone nel corpo. Il testosterone è secreto dalle cellule di Leydig dei testicoli e meno ne viene prodotto, più debole è l'erezione.
È possibile aumentare la produzione di testosterone nel corpo di un uomo conoscendo i motivi per cui la sua produzione sta diminuendo o aumentando. Possono essere fisiologici e psicologici.
L'età dell'uomo è un fattore importante perché negli uomini sani sotto i 35-40 anni le cause dell'impotenza possono essere ancor più legate a barriere psicologiche. Negli uomini sopra i 40 anni, tali disfunzioni sono spesso il risultato di insufficienza ormonale o di varie malattie.
Le ragioni della diminuzione del livello di testosterone nel corpo di un uomo possono essere:
- Danni ai dischi intervertebrali
- Mielodisplasia spinale
- neuropatie tossiche periferiche,
- Morbo di Parkinson,
- Sclerosi multipla,
- sovrappeso,
- stress cronico, depressione,
- abuso di alcol e droghe,
- Assunzione di tranquillanti e antidepressivi, steroidi anabolizzanti,
- conseguenze post-traumatiche e postoperatorie.
Gli uomini che hanno un'infezione da ureaplasmosi e altri micoplasmi nel corpo rischiano anche una graduale diminuzione della forza maschile senza trattamento. Le cause endocrine possono essere malattie della tiroide e dell'ipofisi. Diagnosi come ipogonadismo, prolattinoma e sarcoidosi non solo compromettono la funzione erettile ma riducono anche il desiderio sessuale.
Inoltre, la paura dell'impotenza sessuale di un uomo, così come l'insicurezza e i problemi nelle relazioni con un partner, influenzano in modo significativo la potenza.
Per determinare le cause esatte della potenza insufficiente, è necessario consultare un andrologo. E di seguire le sue istruzioni per ripristinare il potere maschile perduto. Oltre ai trattamenti farmacologici e agli interventi all'interno delle mura della clinica, puoi anche rafforzare autonomamente la potenza a casa.
Aumentare la potenza a casa
Il ripristino e l'aumento della potenza dipendono dal buon riposo di un uomo e dalla sua dieta equilibrata. Una delle fonti più importanti di proteine e vitamine sono le noci:
- Gli anacardi sono ricchi di proteine, vitamine dei gruppi B, E, K, magnesio, fosforo, potassio, acido folico. Abbassa il colesterolo e ha un effetto antimicrobico;
- Le mandorle aumentano la produzione di sperma. Contiene vitamine A, B, C, E. È ricco di ferro, iodio, calcio, potassio. Ha un effetto positivo sul sonno e sulla digestione. Utile per il fegato, per ulcere, elevata acidità nello stomaco;
- Le nocciole sono ricche di proteine, acido folico e acidi grassi polinsaturi benefici. Con il suo uso, la potenza aumenta, la circolazione sanguigna migliora;
- Le noci contengono acido folico, fenilalanina e oli essenziali. Il consumo regolare di noci aumenta la potenza e migliora l'attività cerebrale.
Il miele è un prodotto indispensabile nella dieta di ogni uomo. Tutti ne conoscono le proprietà benefiche e se aggiungi 100 gr di noci, prugne e due cucchiai di miele a piacere, otterrai un rimedio potentemente arricchito che stimolerà non solo la potenza, ma anche la normale attività cardiaca. Se prendi questo rimedio ogni giorno al mattino a stomaco vuoto o alla sera, il corpo sarà saturo di energia e sostanze utili, il lavoro dello stomaco migliorerà e il livello di emoglobina nel sangue aumenterà.
Oltre alle noci e al miele, tutti gli alimenti che contengono vitamine A, E, B sono adatti per migliorare l'erezione e aumentare la potenza, ad esempio le verdure come le barbabietole stimolano il rilascio di testosterone. Il succo di barbabietola fresca migliora la potenza e fa bene al cuore. Alle barbabietole bollite nel latte viene aggiunto il miele e questo piatto viene consumato 1/3 di tazza prima dei pasti. Cipollotti, aglio, prezzemolo, sedano e zenzero dovrebbero anche integrare la dieta quotidiana di ogni uomo attento alla salute.
Per aumentare la potenza, i latticini devono essere nel menu. Panna acida, kefir, latte, ricotta a basso contenuto di grassi, vari tipi di formaggio: questi sono i componenti proteici necessari per il corretto funzionamento del corpo maschile.
I prodotti del mare occupano un posto speciale tra i prodotti utili per la potenza. I più utili sono salmone, sgombro, tonno e passera.
Il pesce contiene i seguenti nutrienti:
- fosforo, che influisce positivamente sulla composizione dello sperma e aumenta il desiderio sessuale;
- Lo iodio nel corpo controlla la funzione tiroidea e può aumentare il desiderio sessuale;
- Proteine necessarie per uno stato sano dell'intero organismo e per il mantenimento della funzione erettile;
- Oltre alle vitamine A e D, l'olio di pesce è utile per il suo alto contenuto di acidi polinsaturi omega-3 e omega-6, la metionina.
Oltre al pesce, alcuni animali marini come calamari e seppie sono anche ricchi di elementi come iodio, bromo, fosforo, sodio, proteine, potassio, zolfo, zinco e vitamine del gruppo B. I crostacei hanno anche la capacità di aumentare la potenza. La carne di ostrica contiene vitamine del gruppo B, proteine, glicogeno, carboidrati e minerali. Gli aminoacidi ricchi di carne di ostrica stimolano la produzione di ormoni sessuali nel corpo e lo zinco è la sostanza principale necessaria per la sintesi del testosterone maschile.
Tali erbe utili
Oltre ai cibi sani, le erbe medicinali aiutano ad aumentare la potenza. La sera, poco prima di coricarsi, puoi fare un bagno con un decotto di foglie di alloro. Le foglie vengono preparate in acqua bollente e aggiunte direttamente all'acqua, e vi vengono posti anche i fiori di camomilla o la loro infusione.
Le tisane sono utili per aumentare la potenza:
- La raccolta di erbe di 10 g di calendula secca, 20 g di erbe di elicriso, 30 g di erba di San Giovanni e 25 g di radice di valeriana viene versata con 200 ml di acqua bollente. Si consiglia di bere 1 cucchiaio. cucchiai al giorno.
- 1 tazza di semi di aneto, 2 tazze di miele e 2 cucchiai. I cucchiai di radice di valeriana macinata vengono versati in un contenitore ermetico e versati sopra dell'acqua bollente. Tutto questo viene infuso durante il giorno e preso 1 cucchiaio. cucchiaio per 30 minuti prima di mangiare.
- Infuso di menta, trifoglio, ortica ed erba di San Giovanni. 10 gr Ciascuna delle erbe viene versata con un litro di acqua bollente e lasciata per 40 minuti, quindi filtrata. Si consiglia di consumare 1 bicchiere di infuso al giorno.
- tintura di ginseng. Il contenitore di vetro è riempito fino all'orlo di radici di ginseng e riempito di vodka. Le radici vengono infuse per due settimane. L'infuso pronto si beve a 30 gr. ogni giorno prima dei pasti per un mese. Puoi usare la tintura da farmacia pronta con la radice di ginseng e prendere la tintura di eleuterococco.
- La radice di calamo viene tritata finemente, versaci sopra un bicchiere di acqua bollente e lasciala per 8 ore. L'infusione viene presa da tre a quattro volte al giorno, 1 cucchiaio. cucchiaio prima dei pasti. La radice può anche essere masticata cruda per tutto il giorno.
- Il succo di olivello spinoso viene mescolato con la mummia in un rapporto di 20: 1 e preso 1 cucchiaio. cucchiaio tre volte al giorno, circa tre settimane per aumentare la potenza.
Trattamenti di potenza maschile
Oltre a una corretta alimentazione e alle erbe medicinali, è possibile aumentare la potenza a casa con l'aiuto di semplici esercizi fisici. La mattinata dovrebbe iniziare con una doccia di contrasto, perché questa procedura quotidiana ha un effetto positivo sulla salute dei vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, in particolare gli organi pelvici.
I seguenti semplici esercizi aiuteranno ad aumentare la potenza.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla zona inguinale, cambiando l'acqua da calda a fredda, eseguendo il massaggio ad acqua con movimenti circolari:
- Quando sei sdraiato supino su una superficie dura, dovresti allargare leggermente le gambe lungo i fianchi. L'esercizio consiste nello spremere e rilasciare lentamente ma con forza il muscolo tra i testicoli e l'ano.
- Devi stare dritto, abbassare le mani e camminare sul posto. Le ginocchia devono essere sollevate in alto e premute sullo stomaco.
- Questo esercizio è utile per coloro che hanno subito un intervento chirurgico di ernia, hanno uno sviluppo anomalo dello scroto o hanno problemi con la produzione di sperma. Dovresti accovacciarti e contrarre lo scroto con i muscoli il più possibile sette volte mentre succhi i glutei e l'addome. Dovresti alternare brevi inspirazioni ed espirazioni per sette approcci con un riposo di 20 secondi nel mezzo.
- Devi stare dritto, mettere le mani sulla cintura e piegare leggermente le ginocchia. Quindi le ginocchia dovrebbero essere più piegate, tese e rilassare i glutei, ripetere questo esercizio più volte. Quindi raddrizzarsi senza piegare le ginocchia.
- In piedi eretto, dovresti piegare leggermente le ginocchia e simulare di camminare sul posto, mentre è importante non strappare i calzini dal pavimento. La tecnica consiste nel sollevare rapidamente i talloni dal pavimento alternativamente e nell'impastare da un piede all'altro. Le ginocchia devono essere esposte il più possibile. L'efficacia di questo esercizio dipende dalla velocità con cui i talloni si sollevano alternativamente dal pavimento, ma la prima volta l'esercizio non deve essere continuato per più di un minuto.
- Sdraiati sulla schiena e piega le gambe, solleva le ginocchia e metti le mani dietro la testa. In questa posizione, fai 12 respiri ed esalazioni rapide, quindi muovi il bacino a destra e a sinistra 24 volte, come se il sacro ti prudesse.
Seguendo uno stile di vita sano e rivolgendoti a specialisti al minimo segno di problemi con la potenza, puoi mantenere la funzione erettile per molti anni. Una corretta alimentazione, un riposo adeguato e una moderata attività fisica aiuteranno a normalizzare e aumentare la potenza, migliorare la qualità del rapporto sessuale. Per aumentare la potenza, una vita sessuale regolare e relazioni di fiducia tra i partner sono di grande importanza.