La disfunzione erettile negli uomini in molti casi si verifica a causa della mancanza di vitamine, macro e microelementi nel corpo, un contenuto sbilanciato di proteine, grassi e carboidrati nella dieta. La condizione può essere aggravata da uno sforzo fisico eccessivo, stress psico-emotivo, condizioni ambientali avverse e altri fattori. Per ripristinare il sistema riproduttivo, non è necessario utilizzare farmaci potenti: all'inizio è sufficiente mangiare cibi che aumentano la potenza.
Frutti di mare per un'erezione
Elenco dei frutti di mare con il maggior valore per la salute degli uomini:
| Prodotto | Proprietà e uso |
|---|---|
| cozze | Contengono vitamine del gruppo B, iodio, zinco e aminoacidi essenziali e altre sostanze utili. L'uso di cozze aumenta la libido, aumenta la probabilità di concepimento e la velocità di perdita di peso. Si consiglia di consumare il prodotto cotto. |
| carne di squalo | Contiene sostanze stimolanti specifiche che hanno un effetto particolarmente positivo sulla forza del desiderio sessuale. Gli acidi grassi insaturi contenuti nel prodotto aiutano a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni ea normalizzare il flusso sanguigno agli organi pelvici. La carne di squalo si prepara al meglio cuocendola al cartoccio o alla griglia. |
| Ostriche | Il selenio e lo zinco, presenti nel prodotto in grandi quantità, hanno un effetto positivo sulla potenza maschile. Questi elementi aumentano il testosterone, la libido, la forza e la durata delle erezioni. Le ostriche contengono anche l'ormone dopamina, che ripristina la sfera psico-emotiva. |
| calamari | La carne di calamaro contiene taurina, una sostanza che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo. L'uso regolare del prodotto è una buona prevenzione dell'aterosclerosi, una delle principali cause di impotenza. I metodi di cottura più utili sono bolliti e al forno. |
Il consumo regolare (2-3 volte a settimana) di pesce di mare economico: passera, sgombro, merluzzo bianco, aringa contribuisce anche alla normalizzazione del sistema riproduttivo. A causa del contenuto significativo di fosforo, iodio, aminoacidi essenziali e acidi grassi insaturi, tali prodotti per l'erezione aumentano la produzione dell'ormone sessuale maschile testosterone.
verdura e frutta
Per il normale funzionamento del sistema genito-urinario, un uomo deve ricevere una quantità sufficiente di vitamine e oligoelementi. Il modo più semplice ed efficace per reintegrare il corpo con sostanze biologicamente attive è mangiare frutta e verdura fresca.
I più utili sono aglio, barbabietole, sedano, zenzero, melograno, banane.
aglio
L'aglio è uno dei rimedi popolari più efficaci per aumentare la potenza negli uomini. L'effetto terapeutico si manifesta a causa dell'alto contenuto di oligoelementi e vitamine, che contribuiscono alla normalizzazione del lavoro dei sistemi endocrino e genito-urinario e migliorano la vitalità generale.
Ci sono 3 principali effetti terapeutici dell'aglio:
- abbassare il colesterolo. Mangiare verdure è un buon modo per prevenire l'aterosclerosi. Il miglioramento delle condizioni dei vasi sanguigni contribuisce alla normalizzazione della circolazione sanguigna nell'inguine e al suo rapido riempimento dell'organo genitale maschile.
- Attivazione della produzione di testosterone. Il contenuto essenziale di zinco e altri microelementi nella pianta aiuta ad aumentare la produzione dell'ormone sessuale maschile.
- miglioramento della circolazione sanguigna. I principi attivi contenuti nell'aglio provocano una leggera irritazione al passaggio attraverso le vie urinarie e quindi stimolano la circolazione sanguigna nel fallo.
L'aglio può essere consumato fresco come spezia o preparato come tintura alcolica. Nel secondo caso hai bisogno di:
- Dopo otto giorni di infusione in frigorifero, la composizione deve essere filtrata.
- Metti 30-35 chiodi di garofano pelati di medie dimensioni in un bicchiere con una capacità di 0, 5 litri e versa 300 ml di alcol forte (vodka, chiaro di luna, cognac).
Utilizzare la tintura dovrebbe essere giornaliera 10-15 ml 3 volte al giorno prima dei pasti.
rapa
Il vegetale è saturo di vitamine, microelementi, che hanno un effetto rinforzante generale sull'intero corpo di un uomo. Particolarmente preziosa è la proprietà delle barbabietole di ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Ciò contribuirà a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni e normalizzare la circolazione sanguigna nella zona inguinale.
I composti bioattivi nelle verdure aumentano anche la produzione di testosterone.
Per normalizzare la funzione erettile negli uomini, è necessario utilizzare barbabietole, che vengono preparate secondo la seguente ricetta:
- Sbucciare 500 g di verdure, tagliarle a pezzetti e cuocere per 40-50 minuti.
- Dopo aver fatto raffreddare, mescolare la frazione solida con 300 g di carote crude tritate e 2 cucchiai di miele.
- Attendere 30 minuti e mescolare di nuovo.
Si consiglia di utilizzare la miscela curativa tre volte al giorno prima dei pasti, 2-3 cucchiaini.
Controindicazioni: le persone con un'esacerbazione di malattie infiammatorie intestinali, colecistite, malattie del SNC ed epatite non devono mangiare barbabietole.
sedano
Il raccolto di radice contiene nella sua composizione vitamine C, vitamine B ed E, nonché A, PP e K. Il sedano è ricco di minerali come zinco, magnesio, calcio, fosforo, ferro e potassio, utili per la salute dell'uomo.
Questi composti aiutano a migliorare la salute generale, aumentare la vitalità e normalizzare il funzionamento del sistema genito-urinario.
L'analogo vegetale dell'ormone sessuale maschile testosterone, l'androsterone, contenuto nelle verdure è particolarmente prezioso. Il composto ha un effetto positivo sulla produzione di sperma e aumenta il desiderio sessuale.
Il sedano aiuta con l'infiammazione della prostata e le malattie infettive degli organi riproduttivi.
La parte più utile della pianta è la radice. Si consiglia di consumarlo crudo, sbucciato e schiacciato. Puoi anche bere il succo di sedano.
Zenzero
La radice della pianta ha un forte effetto tonico, migliora rapidamente l'immunità e le prestazioni.
Lo zenzero contiene:
- Acidi organici: acido caffeico, caprilico, oleico, nicotinico e linoleico.
- Amminoacidi essenziali: triptofano, treonina, leucina, fenilanina, valina, metionina e altri.
- Acido ascorbico, vitamine del gruppo B e altri.
- Macro e micro elementi: fosforo, silicio, magnesio, zinco, ferro, sodio.
Gingerolo, canfene, linalolo, curcumina e beta-carotene sono particolarmente preziosi per la salute dell'uomo. Questi composti sono in grado di dilatare i vasi, il che porta ad un aumento della velocità di riempimento del fallo.
Il più utile è un decotto della pianta:
- 50-70 g di buccia di radice e tritare,
- Mettilo in un barattolo da mezzo litro e versa 400 ml di acqua bollente.
- Dopo quaranta minuti, filtrare l'infuso.
- Assumere 100 ml tre volte al giorno prima dei pasti.
Lo zenzero può essere consumato anche in scatola come spezia per la preparazione di secondi piatti.
Melograno
Per ripristinare un'erezione utilizzare:
- Polpa e succhi di frutta: hanno lievi proprietà coleretiche e diuretiche, alleviano l'ansia, normalizzano il sonno;
- Ossa: sono una buona fonte di vitamina E e acidi grassi insaturi, che aiutano a liberare i vasi sanguigni dalle placche di colesterolo e a migliorare il flusso sanguigno al pene;
- Bucce di melograno: contengono una grande quantità di oli essenziali e tannini, ripristinano il sistema nervoso;
- Partizioni: aggiungere efficacemente al tè per normalizzare il sonno.
La polpa e il succo di melograno contengono una grande quantità di zucchero, quindi possono essere controindicati nel diabete.
banane
Il frutto è molto efficace nell'aumentare la potenza grazie al suo contenuto di magnesio. L'elemento favorisce un'erezione più lunga, aumenta la quantità e la qualità dello sperma.
Le banane contengono una grande quantità di potassio, che ha un effetto positivo sul funzionamento del miocardio. Un cuore sano fornisce sangue al pene più velocemente e aiuta ad aumentare la forza maschile. Inoltre, il potassio ripristina il sistema nervoso, aiuta a sopportare più facilmente situazioni stressanti e normalizza il sonno.
L'uso sistematico delle banane (3-4 volte a settimana) aiuta a eliminare lo sviluppo dell'impotenza causato da fattori psicogeni: litigi domestici, conflitti sul lavoro, in famiglia. Si consiglia di mangiare frutta fresca. Le banane possono apportare i maggiori benefici per la salute agli uomini se macinate in una polpa e mescolate con latte di mucca caldo.
Poiché la pianta non contiene molto succo, lo zucchero viene assorbito molto più lentamente rispetto ad altri frutti. Questa proprietà consente di utilizzare le banane per aumentare la potenza negli uomini con diabete.
noccioline
Contengono molte vitamine E, B e sono anche ricchi di zinco e magnesio, sostanze che hanno un effetto curativo sul sistema riproduttivo maschile.
Le noci contengono arginina, che attiva il rilascio di ossido nitrico nel tessuto erettile del pene. Questo processo provoca il rilassamento della muscolatura liscia e un aumento della velocità del flusso sanguigno al fallo.
Si consiglia di includere nella dieta varie noci: noci, anacardi, arachidi, nocciole e altri. I più preziosi sono:
- Noce moscata: la spezia dovrebbe essere aggiunta al cibo ogni giorno, ma in piccole quantità - 2-4 g.
- Pinoli: per mantenere una buona erezione, devi mangiare circa 100 g al giorno.
Una miscela di banana, miele e noci si è dimostrata efficace nella lotta contro le cattive erezioni:
- Macina 2 banane di media grandezza e 100 g di noci,
- Aggiungere 2 cucchiai di miele liquido e mescolare bene.
- Mangiare la pasta dovrebbe essere 2-3 volte al giorno, 15 minuti prima dei pasti, 2 cucchiaini.
uova di quaglia e gallina
Questi prodotti contengono molte proteine e colesterolo, che è l'elemento principale per la costruzione di androgeni.
Allo stesso tempo, le uova contengono una grande quantità di vitamine, oligoelementi, aminoacidi e altri composti biologicamente attivi che migliorano la salute dell'uomo.
Le uova di quaglia sono sicure da mangiare crude in quanto raramente sono una fonte di salmonella e altri batteri. Alcuni uomini preferiscono usarli insieme al guscio dopo averli lavati sotto il rubinetto con acqua e sapone. Quantità - 4-6 pezzi al giorno.
Le uova di gallina sono le migliori uova sode o strapazzate cotte da loro. La norma giornaliera del prodotto è di 2-4 pezzi.
Poiché le uova contengono molto colesterolo, non dovrebbero essere abusate da uomini che conducono uno stile di vita inattivo. In questo caso, c'è il rischio di sviluppare arteriosclerosi.
kumys
Il latte di cavallo contiene molto calcio, aminoacidi essenziali, vitamine e altri principi attivi che aiutano un uomo a migliorare la sua salute generale, aumentare l'immunità, la vitalità e l'attività sessuale.
Il prodotto contiene anche ormoni utili che hanno un potente effetto terapeutico sul sistema riproduttivo maschile: aumenta il numero di spermatozoi, aumenta la loro attività, e quindi Kumiss viene spesso utilizzato per concepire un bambino il prima possibile.
Per normalizzare la funzione erettile, il latte viene consumato quotidianamente in 1 bicchiere subito dopo la colazione. Puoi anche fare la ricotta o il formaggio dal prodotto e mangiarli con miele e ricotta.
Con cautela è necessario utilizzare latte di cavalla rustica che non sia stato sottoposto a test microbiologici. In questo caso si consiglia di farla bollire per qualche minuto.
per evitare cibi
Ci sono alimenti il cui uso influisce negativamente sul funzionamento del sistema urogenitale maschile, la quantità di questi prodotti deve essere ridotta al massimo o completamente rimossa dal menu:
| Prodotti | descrizione |
|---|---|
| Prodotti da forno e pasticceria, dolci, succhi di frutta, zuppe | Contengono una grande quantità di carboidrati rapidamente digeribili, il cui uso porta a un potente rilascio di insulina nel sangue. Questo, a sua volta, contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi, obesità e diabete. |
| Carne affumicata | Contengono fumo liquido e agenti cancerogeni che possono interferire con la produzione di sperma e influenzare l'erezione |
| Fast food | Hamburger, Big Mac e altri fast food sono ricchi di colesterolo e carboidrati semplici, che si combinano per essere i più dannosi per la funzione erettile di un uomo. |
| alcol | L'uso di bevande contenenti alcol etilico porta a un'inibizione della produzione di testosterone, il principale ormone maschile che influenza la forza e la durata dell'erezione. |
| Sale | L'abuso di sale da cucina (più di 4 g al giorno) porta ad un aumento della pressione sanguigna e a una scarsa circolazione sanguigna negli organi pelvici. Si raccomanda di non consumare più di 3 g di prodotto al giorno |
Per evitare la disintossicazione del corpo e aumentare il tasso metabolico, si consiglia di digiunare ogni 7-10 giorni. Questo tempo è meglio speso con una dieta a base di kefir: durante il giorno, un uomo beve 1 bicchiere di un prodotto a base di latte fermentato ogni 2-3 ore. Nelle pause tra l'assunzione di kefir, si beve acqua non gassata.
menù della settimana
Una dieta che aiuterà un uomo a normalizzare la potenza dovrebbe essere il più varia possibile e includere una grande quantità di frutti di mare, verdure e altri cibi sani.
Esempio di menù della settimana:
| giorno feriale | Prodotti | Metodo di cottura |
|---|---|---|
| Lunedi |
|
Puoi preparare una casseruola di ricotta o fare una pasta di cagliata di noci mescolando insieme i componenti. Petto di pollo alla griglia, può essere servito con riso bollito e insalata di cavolo. Le cozze sono meglio bollite |
| Martedì |
|
2 uova di gallina dovrebbero essere bollite o trasformate in uova fritte. Puoi anche fare una frittata. Lo sgombro deve essere grigliato. Usa la pasta cotta per guarnire. Prepara un'insalata di verdure di pomodori e cetrioli. Le ostriche sono meglio cotte al forno su una teglia e servite con verdure fresche. |
| Mercoledì |
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I gamberi devono essere cotti. Il vitello è meglio sbattuto e cotto sulla griglia. La carne dovrebbe essere servita con porridge di grano saraceno e insalata di verdure fresche. Dalla ricotta, dalle noci e dalla banana, dovresti fare una pasta mescolando tutti gli ingredienti insieme. Puoi aggiungere 2 cucchiaini di miele |
| Giovedì |
|
Le uova dovrebbero essere usate per fare una frittata. La carne di squalo deve essere tagliata a pezzi grossi, arrotolata nelle spezie e grigliata. Servire con un'insalata di cavolo cappuccio fresco, pomodori e cetrioli (puoi aggiungere 20 millilitri di olio d'oliva all'insalata). La ricotta può essere mescolata con frutta secca tritata fino a un setaccio uniforme |
| Venerdì |
|
Le cozze vanno lessate in acqua leggermente salata per 15 minuti. Sbattere il petto di pollo e cuocere sulla griglia, servito con porridge d'orzo e insalata di verdure fresche. È utile cuocere lo sgombro nel suo stesso succo (al cartoccio) e servire con insalata per cena |
| Sabato |
|
Si consiglia di cucinare una casseruola di ricotta. Petto di pollo grigliato e servito con riso bollito e insalata di cavoli. Le cozze sono meglio bollite |
| Domenica | giorno di digiuno | Si consiglia di utilizzare il kefir (1 bicchiere ogni 2-3 ore) |
Oltre ai 3 pasti principali, durante la giornata dovrebbero essere organizzati spuntini leggeri con frutta, noci e uova di quaglia.
Il volume della porzione deve essere determinato individualmente in base a fattori quali peso, età, stile di vita, occupazione.
ricette
Esempi di ricette dal menu per migliorare la potenza.
Casseruola Di Ricotta
Bastano solo 5 ingredienti per una casseruola golosa e sana:
- Ricotta - 500 g.
- Uova di gallina - 4 pezzi.
- Semola - 50 g.
- Uvetta (dovrebbe essere messa a bagno in acqua tiepida per 2 ore) - 100 g
- Noci - 100 g.
Cucinare:
- Sbattere le uova fino a renderle spumose.
- Aggiungere la semola, le noci, la ricotta e mescolare il tutto accuratamente.
- Versare la massa in uno stampo.
- Distribuire l'uvetta in modo uniforme su tutta la superficie della teglia.
- Mettere in forno preriscaldato (temperatura di cottura - circa 200 gradi) per 15-20 minuti.
Per migliorare il gusto, puoi aggiungere alla casseruola la polvere di vaniglia, la cannella e i semi di papavero.
Bistecca di squalo
Il prodotto contiene fino al 2% di urea, che può causare il suo sgradevole retrogusto. Per eliminare questa carenza, la carne scongelata deve essere messa a bagno in latte o acqua con aceto e salsa di soia per 2 ore.
Ingredienti necessari:
- Carne di squalo blu - 500 g.
- Uova di gallina - 2 pezzi.
- Limone - 1 pezzo.
- Aneto - 100 g.
- Sale, pepe nero macinato - a piacere.
- Pangrattato - 5-8 cucchiai.
Processo di cottura:
- Tagliare la carne di squalo a pezzi uguali.
- Sbattere 2 uova.
- Passate la carne nelle uova e arrotolatela nel pangrattato.
- Disporre sulla griglia.
- Salare e pepare le bistecche e spremere il succo di limone.
- Cuocere per 7-8 minuti.